Nadut stomak, osećaj težine, zategnutost odeće i utisak da je stomak odjednom postao veći – mnoge žene primećuju ove simptome nekoliko dana pre menstruacije. Nadutost pred menstruaciju jedan je od čestih simptoma povezanih sa predmenstrualnim periodom i može se pojaviti čak i kod žena koje tokom ostatka meseca nemaju problema sa varenjem.
Promene nivoa hormona tokom menstrualnog ciklusa mogu uticati na zadržavanje tečnosti, ali i na funkcionisanje digestivnog sistema. Zbog toga osećaj „naduvenog stomaka“ pred menstruaciju nije uvek posledica samo gasova.
Zašto se javlja nadutost pre menstruacije, koliko može da traje i šta možete da uradite kako biste ublažili neprijatan osećaj?
Zašto se javlja nadutost pred menstruaciju?
Tokom menstrualnog ciklusa dolazi do prirodnih promena nivoa estrogena i progesterona. Ove hormonske promene mogu uticati na različite procese u organizmu, uključujući ravnotežu tečnosti i rad digestivnog sistema.
Zbog toga se nekoliko dana pre menstruacije mogu javiti:
- nadutost i osećaj napetosti u stomaku,
- zadržavanje tečnosti,
- osećaj težine,
- pojačani gasovi,
- promene u pražnjenju creva,
- grčevi u stomaku,
- osećaj punoće nakon obroka.
Kod nekih žena simptomi su jedva primetni, dok kod drugih nadutost može biti toliko izražena da im odeća postaje tesna ili imaju osećaj da su se za nekoliko dana ugojile.
Važno je znati da takva promena obima stomaka ne mora značiti povećanje količine masnog tkiva.
Hormoni i zadržavanje vode
Jedan od razloga zbog kojih se javlja nadutost pre menstruacije jeste zadržavanje tečnosti u organizmu.
Promene nivoa hormona mogu uticati na ravnotežu vode i elektrolita. Kao rezultat toga, žena može primetiti otečenost, težinu u stomaku ili osećaj da je celo telo „naduveno“.
Zadržavanje tečnosti i gasovi nisu isto.
Kod zadržavanja vode tečnost se nakuplja u tkivima, dok kod nadutosti izazvane gasovima dolazi do povećane količine ili zadržavanja gasova u gastrointestinalnom traktu.
Ipak, ova dva problema mogu se pojaviti istovremeno, zbog čega je ponekad teško odrediti šta tačno izaziva neprijatan osećaj.
Zašto se pred menstruaciju mogu pojaviti gasovi?
Hormonske promene ne utiču samo na zadržavanje vode. Mogu uticati i na pokretljivost gastrointestinalnog trakta.
Promene u varenju kod nekih žena mogu doprineti pojavi gasova, zatvora, osećaja punoće ili promena u učestalosti stolice.
Na nadutost mogu dodatno uticati i promene apetita karakteristične za predmenstrualni period. Ako tada češće biramo slanu, masnu ili veoma slatku hranu, jedemo veće porcije ili pijemo više gaziranih napitaka, neprijatnost u stomaku može postati još izraženija.
Zbog toga nadutost pred menstruaciju često nije posledica samo jednog faktora, već kombinacije hormona, varenja, zadržavanja tečnosti i načina ishrane.
Koliko dana pre menstruacije počinje nadutost?
Ne postoji pravilo koje važi za svaku ženu.
Kod nekih se nadutost javlja nekoliko dana pre menstruacije, dok kod drugih može početi ranije u okviru predmenstrualnih simptoma. Nakon početka menstruacije tegobe se kod mnogih žena postepeno smanjuju kako se menjaju nivoi hormona.
Korisno je pratiti menstrualni ciklus i beležiti kada se simptomi pojavljuju.
Ako se nadutost javlja približno u isto vreme svakog meseca i zatim prolazi tokom ili nakon menstruacije, moguće je da je povezana sa menstrualnim ciklusom.
Kako razlikovati zadržavanje vode od gasova?
Iako se oba stanja često jednostavno opisuju kao „nadutost“, postoje određene razlike.
Ako su glavni problem gasovi, mogu se pojaviti:
- krčanje i pretakanje u stomaku,
- podrigivanje,
- pojačano ispuštanje gasova,
- osećaj pritiska u crevima,
- grčevi koji se povremeno pojavljuju i nestaju,
- olakšanje nakon ispuštanja gasova.
Kod zadržavanja tečnosti žena može primetiti opštiji osećaj otečenosti i težine, koji nije ograničen samo na digestivni trakt.
Ova razlika je važna i kada biramo način za ublažavanje tegoba. Proizvodi namenjeni uklanjanju gasova mogu pomoći kod nadutosti povezane sa nakupljenim gasovima, ali ne deluju na zadržavanje vode.
Šta može pomoći kod nadutosti pred menstruaciju?
Ako vas svakog meseca muči naduven stomak pred menstruaciju, određene svakodnevne navike mogu pomoći da tegobe budu manje izražene.
Pokušajte da jedete manje, redovnije obroke i da hranu dobro sažvaćete. Brzo jedenje može dovesti do gutanja veće količine vazduha, što dodatno doprinosi stvaranju osećaja nadutosti.
Ako primećujete da vam gazirana pića pogoršavaju tegobe, smanjite njihov unos tokom perioda kada očekujete menstruaciju.
Umerena fizička aktivnost, poput šetnje, takođe može prijati digestivnom sistemu. Istovremeno, dovoljno tečnosti i uravnotežena ishrana mogu biti korisni kada postoji sklonost ka zadržavanju vode i promenama u pražnjenju creva.
Posebno obratite pažnju na veoma slanu hranu. Velike količine soli mogu doprineti zadržavanju tečnosti, pa osećaj nadutosti može biti još izraženiji.
Da li određena hrana pogoršava nadutost tokom PMS-a?
Reakcija na hranu razlikuje se od osobe do osobe, ali pojedine namirnice mogu kod osetljivih osoba doprineti stvaranju gasova.
Mahunarke, kupus, brokoli, karfiol, crni luk i određene vrste voća mogu tokom varenja dovesti do intenzivnijeg stvaranja gasova. Gazirana pića direktno unose dodatni gas u digestivni sistem.
To ne znači da je potrebno izbaciti sve ove namirnice iz ishrane.
Mnogo je korisnije pratiti sopstvenu reakciju i utvrditi da li se određena hrana redovno povezuje sa pojačanom nadutošću.
Kako Aspumex može pomoći kada su uzrok nadutosti gasovi?
Ako je nadutost pred menstruaciju praćena pojačanim gasovima, osećajem punoće i pritiskom u stomaku, Aspumex može pomoći u ublažavanju tegoba povezanih sa prekomernim nakupljanjem gasova u gastrointestinalnom traktu.
Aspumex sadrži simetikon, koji deluje fizički na mehuriće gasa u želucu i crevima. Smanjuje njihov površinski napon, zbog čega se sitni mehurići spajaju u veće i lakše eliminišu prirodnim putem.
Simetikon se ne apsorbuje iz gastrointestinalnog trakta, već deluje lokalno.
Važno je napraviti razliku: Aspumex deluje na gasove u digestivnom traktu, a ne na hormonske promene ili zadržavanje tečnosti koje se takođe može javiti pred menstruaciju.
Zbog toga može biti koristan kada su u prvom planu upravo simptomi povezani sa gasovima – nadutost, osećaj punoće, pritisak u stomaku i podrigivanje.
Kada bi trebalo razgovarati sa lekarom?
Povremena nadutost povezana sa menstrualnim ciklusom uglavnom nije razlog za zabrinutost. Međutim, nije svaku upornu ili veoma izraženu nadutost dobro pripisivati PMS-u.
Obratite se lekaru ili ginekologu ako je nadutost nova i izrazita, traje tokom većeg dela meseca, progresivno se pogoršava ili je praćena jakim bolovima, neuobičajenim krvarenjem, povraćanjem, značajnim promenama u pražnjenju creva, neobjašnjivim gubitkom telesne mase ili drugim neuobičajenim simptomima.
Nadutost pred menstruaciju je česta – ali uzrok nije uvek isti
Nadutost pred menstruaciju može biti rezultat više faktora: hormonskih promena, zadržavanja tečnosti, promena u radu creva, povećanog stvaranja gasova i drugačijih navika u ishrani tokom PMS-a.
Ako se nadutost javlja svakog meseca u približno isto vreme i prolazi nakon početka menstruacije, praćenje ciklusa može pomoći da bolje razumete svoje simptome.
Kada su u pitanju gasovi, promene u načinu ishrane, manje porcije, izbegavanje gaziranih napitaka i umerena fizička aktivnost mogu pomoći. Kod tegoba izazvanih prekomernim nakupljanjem gasova, Aspumex sa simetikonom može pomoći u njihovom ublažavanju.
Ako se nadutost ne uklapa u vaš uobičajeni menstrualni obrazac, traje dugo ili je praćena drugim simptomima, potrebno je potražiti savet lekara.