Jedan od ključnih faktora u borbi protiv nadimanja stomaka je adekvatna hidratacija. Voda igra vitalnu ulogu u održavanju zdravlja probavnog sistema i može značajno smanjiti simptome nadimanja stomaka.
Kako Hidratacija Pomaže u Borbi Protiv Nadimanja Stomaka?
1. Poboljšava Probavu
Adekvatna hidratacija pomaže u razgradnji hrane i apsorpciji hranljivih materija. Voda pomaže u omekšavanju stolice, što olakšava prolazak kroz creva i smanjuje rizik od zatvora, jednog od glavnih uzroka nadimanja stomaka.
2. Smanjuje Zadržavanje Vode
Zvuči kontradiktorno, ali dovoljan unos vode zapravo smanjuje zadržavanje tečnosti u organizmu. Kada telo nije dovoljno hidrirano, ono zadržava vodu kao rezervu, što može izazvati nadimanje stomaka. Redovan unos vode pomaže u održavanju balansa tečnosti i smanjuje nadimanje stomaka.
3. Sprečava Dehidraciju
Dehidracija može usporiti probavu i dovesti do nadimanja stomaka. Kada telo nema dovoljno tečnosti, probavni sistem ne može efikasno raditi, što može izazvati osećaj težine i punoće u stomaku. Dovoljno unošenje vode pomaže u održavanju optimalne funkcije probavnog sistema i smanjenju nadimanja stomaka.
Saveti za Povećanje Unosa Vode
1. Nosite Flašicu Vode sa Sobom
Nosite flašicu vode sa sobom gde god da idete. Ovo će vam pomoći da se setite da pijete vodu tokom dana i održavate adekvatnu hidrataciju.
2. Postavite Ciljeve
Postavite dnevne ciljeve za unos vode. Na primer, pokušajte da popijete osam čaša vode dnevno. Postavljanje ciljeva može vam pomoći da ostanete motivisani i redovno pijete vodu. Savet: Stavite flašu sa vodom na dohvat ruke – neka to bude i pola dnevnog cilja, pomoći će vam da se setite. Možete koristiti i popularne aplikacije, koje vas podsećaju da popijete vodu.
3. Unosite vodu pre obroka
Konzumiranje čaše vode pre obroka može pomoći u probavi i smanjiti nadimanje stomaka. Voda će pomoći u omekšavanju hrane i olakšati njen prolazak kroz probavni sistem. Izbegavajte unos vode tokom obroka.
4. Dodajte Ukus Vodi
Ako vam je teško da pijete običnu vodu, dodajte joj malo ukusa. To može biti kriška limuna, krastavca, djumbira ili listiće nane kako biste poboljšali ukus i učinili vodu privlačnijom za piće. A možete osmisliti i svoj idealni miks.
Pratite ove savete i povećajte unos vode kako biste održali zdravlje vašeg probavnog sistema i smanjili nadimanje stomaka. Pored toga, probajte Aspumex – efikasan proizvod za smanjenje nadutosti i poboljšanje probave na bazi simetikona. Bezbedan je tokom trudnoće i perioda dojenja.