Zimska putovanja donose odmor, uživanje i promenu rutine, ali za mnoge ljude i neprijatan osećaj nadutosti, gasova i težine u stomaku. Bilo da idete na zimovanje, vikend put ili posetu porodici, stomak često reaguje na kombinaciju promenjene ishrane, dugog sedenja i stresa.
Ako ste primetili da vam se stomak baš tada nadima, niste jedini. Dobra vest je da postoji objašnjenje — i još važnije, rešenja.
1. Promena ishrane usporava varenje
Na putovanjima jedemo drugačije nego kod kuće. U jelovniku je često više masne hrane, testa, peciva, slatkiša, gaziranih i alkoholnih pića, kao i mlečnih proizvoda poput sira i kremastih jela. Ova hrana se sporije vari i lakše izaziva fermentaciju u crevima, što dovodi do stvaranja gasova i nadutosti.
Posebno su problematične kombinacije masne hrane, slatkiša, alkohola i kasnih večera, jer dodatno opterećuju sistem za varenje.
2. Dugo sedenje usporava rad creva
Bilo da putujete autobusom, kolima ili avionom, satima sedite u istom položaju. To može dovesti do sporije peristaltike creva, zadržavanja gasova i osećaja pritiska u stomaku. Kretanje je veoma važno za normalno varenje, a tokom putovanja ga ima mnogo manje nego u svakodnevnom životu.
Zato se nadutost često javlja već tokom puta, a ne tek po dolasku na destinaciju.
3. Promena dnevne rutine zbunjuje digestivni sistem
Na odmoru često menjamo navike. Jedemo u drugo vreme, spavamo drugačije, pijemo manje vode i češće grickamo između obroka. Neki ljudi preskaču doručak, pa se kasnije prejedu, dok drugi stalno nešto „usput“ jedu.
Creva vole rutinu. Kada je naglo promenimo, varenje može da se uspori, što povećava šanse za nadimanje i neprijatan osećaj punoće.
4. Hladno vreme dodatno utiče na varenje
Zimi prirodno pijemo manje tečnosti, jedemo težu i topliju hranu i manje se krećemo jer više vremena provodimo u zatvorenom prostoru. Sve to doprinosi sporijem radu sistema za varenje i većoj sklonosti ka stvaranju gasova.
Kako sprečiti nadimanje tokom zimskog putovanja?
Ne preskačite obroke
Bolje je jesti manje i češće nego napraviti dužu pauzu pa pojesti obilnu porciju, posebno uveče.
Pijte dovoljno vode
Dehidratacija je čest uzrok sporog varenja. Na putu često zaboravimo da pijemo vodu, pa je važno da na to svesno obratimo pažnju.
Krećite se kad god možete
Na pauzama izađite iz auta, prošetajte po stanici ili aerodromu, istegnite se ili napravite nekoliko koraka. I kratko kretanje može pomoći radu creva.
Pazite na kombinacije hrane
Ako znate da vas nadimaju gazirana pića, pivo, slatkiši posle masne hrane ili veće količine sira, pokušajte da ih ne kombinujete u istom obroku.
Ponesite pomoć za stomak
Na putu često nemamo potpunu kontrolu nad jelovnikom, rasporedom obroka ni tempom putovanja. Zato je pametno poneti preparat koji može pomoći kod stvaranja gasova i nadutosti.
Nadimanje tokom zimskih putovanja je česta pojava jer se tada poklopi više faktora: drugačija hrana, dugo sedenje, promena rutine, manje kretanja i hladno vreme. Dobra priprema može napraviti veliku razliku.
Planirajte obroke, pijte dovoljno vode, krećite se kad god možete — i na putovanje obavezno ponesite Aspumex, kako vas nadutost ne bi omela da uživate u odmoru.